dieta masa

Wiek: 23lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa, koncowka redukcji Obecna dieta: 1.płatki owsiane na mleku,2jajka cale + 2 bialka, omega 3, witaminy 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,oliwa ,warzywa 3.chleb ciemny ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.wolowina/piers/panga , kasza gryczana, warzywa 5.WPC, carbo 6.twaróg chudy, [...]

[...] w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg mc Moge wrzucić rozpiske - planowany trening zgodny z celem TRENING TBS jestem w 2 tygodniu z [...]

O MNIE: NICK: Piter_1988 WIEK: 19 STAŻ: 20 miesięcy(z przerwami) CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Kre-Alkalyn, Ostrowia WYMIARY: WAGA: ok 82,5kg WZROST: 185cm KLATKA: ok 105cm RAMIĘ: 38cm PAS: ok 92cm UDO: ok 60cm (w najszerszym miejscu!) REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 90kg x5 MARTWY CIĄG: 105kg x8 PRZYSIAD (PEŁNY): [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 108-110 kg Staż Treningowy: 5,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Masa+siła w WL Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: [...]

[...] w trakcie ( ostatnie 9 miesiecy zmarnowane, po wakacjach powrocilem ale na krotko i znowu przerwa prawie do konca marca) cel - masa... duzo masy , jest co odrabiac dieta - białko 2g/kg, ww 4g/kg, tł 1 g/kg RM w konkurencjach trójbojowych (to moje rekordy zyciowe, obecnych nie znam) - wyciskanie 160 kg - martwy ciag 227,5kg - [...]

Wiek: 19 Waga: ~82 Staż: 1,5 roku z przerwami, regularnie 3miesiace Dieta: Jest- masa- ~3000kcal B-2,5 T-1,5 W-3,5 Trening: na mase Suplementacja: Brak Stała suplementacjia: w planach ZMA+ witaminy Obwody: wzrost-180cm, klatka-108cm, biceps-37cm, udo- ~56cm, łydka-41cm,

2.ANKIETA : - wiek 19 - staż treningowy 3 - najbliższy cel sportowy masa - planowana dieta wysoko-ww - planowany trening masowy - Rekordy w konkurencjach 3-bojowych - wyciskanie 110 - mc 150 - przysiad 100 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja ZMA

O MNIE: - WIEK: 19 lat / 20 lat w czerwcu (13.06.1987) - STAZ TRENINGOWY: 7 miesiecy - NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: (poprawa gestosci miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: [...]

Wiek: 18lat Wzrost: 184cm Waga: 94 kg Staż: od pazdziernika 2004 Cel: masa,sila Planowana dieta: bialko 3g/kg weglowodany 6g/kg tluszcze 3g/kg Trening: Poniedzialek: Klatka,przednie partie nog Wtorek:Biceps,przedramie Sroda:Triceps,tylne partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm [...]

ANKIETA : - wiek 20 lat - staż treningowy 2.5roku - najbliższy cel sportowy masa - dieta 1.8 b 5 w reszta tluscze - planowany trening zgodny z celem SPLIT 4 dniowy - Rekordy 105kg wl 180kg mc przysiadu nie sprawdzalem maxa poniewaz powazny klopot z kolanem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mono , wpc , carbo, [...]

Wiek: 21 staż: 3 lata cel: dobra jakościowo masa dieta: /wartości przybliżone/ białko: 170g, tłuszcze: 50/60g, węglowodany 350 dziennie (tego staram się trzymać) trening: pon:wolne wt :klata+przedramiona śr :plecy+kaptury czw :wolne pią :bary+nogi sob :bic+tric nd:wolne brzuch Trzymam się tych ćwiczeń które dają maksymalne napompowanie mięśni. [...]

[...] wiek - 17 lat ( rocznik 1990 ) - waga - 85 kg - staż treningowy ~ 1 rok - najbliższy cel sportowy - MASA !! a w tym poprawa pleców i barków -planowana dieta zgodna z celem : białko ~ 2.5 g węglowodany ~ 6-8 g tłuszcze ~ 1 g ( waga – 85 kg ) dzielone na 5-6 posiłków dziennie , oparte na [...]

1~ Wiek : 06.09.1991 rok 2~ Staż treningowy : rok 3~ Najbliższy cel sportowy : masa miesniowa 4~ Planowana dieta zgodna z celem : 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal 5~ Planowny trening zgdony z celem : Pon - Klatka + Nogi wtorek - Plecy [...]

- wiek 18 - waga 86 kg - staż treningowy 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa, poprawa klaty i barkow- planowana dieta zgodna z celem : masowa - planowany trening zgodny z celem masowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych plaska 115 mc 175 przysiad 160- ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

1. Wiek - 17 lat (prawie 18) 2. Staż - 6 miesięcy, wczesniej zajmowalem sie boksem 3. Najbliższy cel sportowy - MASA . Jestem ekto i walcze o kazde 100 g. Oprócz tego chcialbym poprawic nogi, ktore wyrażnie odstaja od reszty i wyrownac proporcje miedzy klatka i barkami. 4. Dieta-Białko - 3 g/kg Węglowodany - 5,5 g/kg Tłuszcze - 1,5 g /kg [...]

1989.04.03 staż treningowy 2 lata najbliższy cel sportowy masa dieta low carb na masę ponad 4 tys kalorii trening HST rekordy wycisk 110 siad 170 martwy 180 suplementacja ostatnie 6 miesięcy 2xp na początku grudnia, ZMA apteczne, Tran Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-05-14 23:36:05

Wiek: 17lat Staż; 1rok Wzrost-177 Waga-70kg Wymiary: Bic:35,5 Klata: 97 ;/ UDo: 52 ;/ Osagi; Wycisk-90kg Cel: MAsa, Siła Dieta zgodna z celem 2,2b 5,8ww reszta tluszcze 3600kcal Ostatnia sumplementacja: Omega3, Tauryna, Carbo, Prolangutam, Witaminy Chwilowy trening pon; Klata Wtorek: PLecy + Przedramiona Sroda-Wolne Czwartek- Biceps, Triceps [...]

DEXTROZER - wiek: 19 - staż treningowy: 3lata 5 mies - najbliższy cel sportowy: sucha masa - planowana dieta zgodna z celem: 2g B, 5g W, 1gt - planowany trening zgodny z celem: 3dniowy dzielony Masowy KLATA+BICEPS ,PLECY+TRICEPS, BARKI+PRZEDRAMIE+NOGI w DNT Brzuch - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Gainer BG6k,Carbo,Białko SP80, [...]

2.ANKIETA : - wiek 21 -wzrost 195,5 -waga 96 kg -bf okolo 13 - staż treningowy rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: czysta masa miesniowa - planowana dieta zgodna z celem na mase +500 kcal - planowany trening zgodny z celem p/rr/s - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie plaska 100 kg teraz [...]

Wiek - 27 lat Staż treningowy: ćwiczę od 15-16 roku życia.. Z tym ,że na początku były to raczej mało przemyślane treningi.. Biceps , klatka , biceps , klatka Później już było lepiej.. następnie 2,5 roczna przerwa.. i od miesiąca staram się coś ze sobą zrobić Cel sportowy: redukcja , następnie dobrej jakości masa mięśniowa.. W pierwszej [...]